颈椎病是指因颈椎间盘退变本身或压迫邻近组织并引起各种症状、体征者，本病虽属于退行性变为主的疾患，但与多种因素有关，病情错综复杂。在现代社会，很多上班族特别是白领很大一部分工作都是通过电脑完成的，每天面对电脑的时间长达四五个小时，而有些职业，例如程序员、网络编辑等甚至长达十几个小时。由于长期保持同一种姿势，缺乏锻炼，白领们经常感觉浑身酸痛，偶尔回下头都能听见脖子“咯叭”作响。

　　针对这种情况，很“油菜”的网友制作出了简易的颈椎病疗法，并称这种疗法不但简单易行，可以随时进行锻炼，而且还充满娱乐性，可以说娱乐锻炼两不误。如果有兴趣的话，还可以自制治疗方案。

　　很多网友看后纷纷表示此“疗法”非常有效，网友小暖说：“我看完一遍后，脖子“咔哒咔哒”响了十五次啊!”，网友龙山戏称“要赶紧加强锻炼，否则真成精神病了。”

　　看到这样的“保健”图片，网友们不禁乐了，有网友称虽然其很山寨，但是还是能够达到一定的锻炼效果的。

　　山寨版虽然可以起到一定的锻炼作用，但是毕竟太“山寨”。对于颈椎病的日常保健，专家提出了一些建议：

　　(1)、颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

　　(2)、往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

　　(3)、回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。